걷기 다이어트 / 하루 이만보 걷기/ 걷기 효능

안녕하세요, 행복한 제니퍼입니다. 

오늘은 걷기에 관한 포스팅을 올려봅니다~

 

> 최근 일주일간 제 평균 걷기 기록입니다

제가 사용한 어플 이름은 PACER입니다.

92.2%의 전체 사용자보다 제가 더 많이 걸었다고 하네요! 뭔가 뿌듯하네요

저는 하루에 못해도 만보는 걸으려고 노력하고 이만보 걷기가 목표입니다

다이어트를 위한 걷기는
만보는 좀 부족한 느낌이고, 이만보는 걸어야 다음날 몸매 라인이 정리되는게 느껴집니다

과체중이거나 비만이신 분들은 ,
무릎이나 허리에 부담이 거의 없는 걷기 운동을 통해 체중을 줄인 후 다이어트를 시작하는 것도 좋은 방법이 될거 같습니다

제가 과체중인 상태로 헬스(PT)를 2년 넘게 하고 건강한 돼지의 상태를 벗어나지 못하고 있었는데
걷기 운동을 꾸준히 하니 서서히 체중감량 효과가 나타나고 있습니다



트레드밀에서의 걷기보다 , 자연의 길을 추천합니다.

저의 경우, 숲속에서 흙을 밟으며 새소리를 들으며 풀내음을 맡으며 자연속에서 걷기운동하는 게

 정신 건겅에 아주 효과 적이고 스트레스 해소에 최고 였습니다.

이어폰을 꽂고 노래를 듣기보다, 자연의 소리에 집중하다보면 어느새 기분도 좋아지고 머리가 맑아집니다

물소리 새소리 나뭇잎밟는 소리 ..등등

 

 

> 걷기 운동의 효능

- 우울증 완화, 심리적 안정감

- 체중 감소, 칼로리 소모, 체지방 연소

- 심장 강화

- 뇌졸증  / 관절염 / 당뇨 / 골다공증 예방 및 개선 효과

시간을 내어 운동하기가 힘들다면 가까운 거리부터 걸어보는건 어떨까요?
어떤 운동보다 쉽고 고통이 덜하며 즐거운 걷기!
모두 함께 실천해봅시다​

 

​

 

​

 

​

 

​​​​