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#스타버스트# 원하는대로,생각한대로
운동과 스트레스 (운동의 효과) 본문
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겨우내 운동을 안하고 살이 피둥피둥 쪘어요ㅠㅠ
아직 1월이 남아있으니 다시 운동을 시작해야 할듯해요
<운동의 효과>
몸이 피곤해 솜처럼 늘어져도 운동을 하고 난 뒤 몸이 개운해지는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 땀까지 흘릴 정도면 더 말할 것도 없다.
확실히 적당한 운동은 피로를 회복하는 데 도움이 된다. 그도 그럴 것이 운동을 하면 혈액순환이 잘되고, 몸에 쌓인 노폐물이 땀으로 배출이 되니 개운한 느낌이 들 수밖에 없다
운동을 하면 모르핀보다도 진통효과가 강력한 엔도르핀이 분비돼 통증을 잊고 기분이 좋아진다.
너무 좋은 문구라서 네이버 지식 백과에서 긁어왔어요
몸의 고통 말고도 정신적 고통까지 운동이 해소를 해주는 거 같아요
<얼마나 운동을 해야 할까>
성인과 노인의 경우 1주일에 150분 이상의 중고강도 유산소 운동이나 10분 이상의 격렬한 운동을 할 것을 권장한다.
또한 평소 적정한 체중 관리가 무엇보다 중요하며 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기, 스쿼트 같은 근력 운동과 30분 이내의 가벼운 걷기 등의 운동이 좋다.
단, 무릎 통증이 느껴지면 무조건 중지해야 한다.
평소 30분이라도 꾸준히 운동하는 습관을 기르는 것이 중요하다.출처
https://m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=3533170&cid=58503&categoryId=58503
무리한 운동은 오히려 스트레스가 된다고 하니
새해에는 올바른 운동 습관을 길러, 적당한 선에서 꾸준히 운동해보는게 어떨까요
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