운동과 스트레스 (운동의 효과)

겨우내 운동을 안하고 살이 피둥피둥 쪘어요ㅠㅠ

아직 1월이 남아있으니 다시 운동을 시작해야 할듯해요​

<운동의 효과>
몸이 피곤해 솜처럼 늘어져도 운동을 하고 난 뒤 몸이 개운해지는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 땀까지 흘릴 정도면 더 말할 것도 없다.
확실히 적당한 운동은 피로를 회복하는 데 도움이 된다. 그도 그럴 것이 운동을 하면 혈액순환이 잘되고, 몸에 쌓인 노폐물이 땀으로 배출이 되니 개운한 느낌이 들 수밖에 없다
​운동을 하면 모르핀보다도 진통효과가 강력한 엔도르핀이 분비돼 통증을 잊고 기분이 좋아진다.

너무 좋은 문구라서 네이버 지식 백과에서 긁어왔어요
몸의 고통 말고도 정신적 고통까지 운동이 해소를 해주는 거 같아요

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<얼마나 운동을 해야 할까>
성인과 노인의 경우 1주일에 150분 이상의 중고강도 유산소 운동이나 10분 이상의 격렬한 운동을 할 것을 권장한다.
또한 평소 적정한 체중 관리가 무엇보다 중요하며 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기, 스쿼트 같은 근력 운동과 30분 이내의 가벼운 걷기 등의 운동이 좋다.
단, 무릎 통증이 느껴지면 무조건 중지해야 한다.
​평소 30분이라도 꾸준히 운동하는 습관을 기르는 것이 중요하다.

​​​​​출처​ ​
https://m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=3533170&cid=58503&categoryId=58503

무리한 운동은 오히려 스트레스가 된다고 하니
새해에는 올바른 운동 습관을 길러, 적당한 선에서 꾸준히 운동해보는게 어떨까요