[내돈내산] 린다이어트 후기 - 6개월 중간점검

안녕하세요 행복한 제니퍼 입니다!

오늘은 6개월 동안의 제 인바디 변화를 블로그 포스팅처럼 기록해보려고 해요! 😉

🎉 드디어, 6개월 만의 중간 점검! (2026/01/13 → 2026/07/14) 🎉

"과연 살이 빠졌을까?" 두근두근하는 마음으로 인바디 위에 올라갔는데... 결과는 대성공이었어요!
가장 궁금한 '체중'부터!

비포 (1월): 73.1 kg
애프터 (7월): 66.8 kg
✨ 결과: -6.3 kg 감량!

 

6개월 동안 꾸준히 노력한 보람이 있네요. 70kg대에서 드디어 60kg대로 진입했습니다! (환호🙌)

그럼 더 자세히, 속살(?)은 어떻게 바뀌었을까요?

가장 중요한 '체지방' 변화를 볼게요.

체지방률: 41.8% → 38.4% (📉 -3.4 %p)
체지방량: 30.6 kg → 25.0 kg (📉 -5.6 kg)

전체 6.3kg 감량 중에 무려 5.6kg이 체지방에서 빠졌어요! 진짜 대박이죠? (수치는 기기 표시 기준)
단순히 체중만 줄어든 게 아니라 '진짜 살'이 빠진 것 같아 너무 뿌듯합니다.

건강 지표들도 다 좋아졌어요!

BMI: 29.3 → 26.8 (📉 -2.5)
내장지방지수: 8.2 → 6.9 (📉 -1.3)
피하지방: 26.6% → 24.7% (📉 -1.9 %p)

비록 평가 결과는 여전히 '초과'나 '높음'이 많지만, 그래도 수치가 눈에 띄게 낮아져서 건강해진 느낌이에요! (특히 내장지방지수가 6대로 떨어진 게 기뻐요!)

근육량은 어떨까요?
골격근량: 23.0 kg → 22.2 kg (📉 -0.8 kg)

네, 아쉽게도 근육량은 조금 줄어들었어요. (눈물😢)

체중 감량 시에는 어쩔 수 없이 근육도 조금 빠진다고 하지만, 앞으로는 근력 운동에 더 신경 써야겠어요.

총평: 6개월, 저의 평가!
완전 건강한 다이어트 성공! 체지방을 5.6kg이나 덜어내고 체중을 6kg 이상 줄였습니다. 근육량이 아주 조금 빠지긴 했지만, 체성분 비율이 훨씬 좋아졌고 내장지방까지 건강하게 빠졌어요. (신체나이도 1살 어려졌답니다! 😜)

앞으로는 이 탄력을 받아서!
줄어든 근육량을 다시 채우기 위해 근력 운동을 늘리고!
단백질 섭취에도 더 신경 써서 기초대사량을 높여야겠어요.

린다이어트 중간 점검도 마무리했으니,

다음에는 더 건강하고 탄탄해진 몸으로 다시 찾아오겠습니다!

모두 건강한 다이어트 하세요! 💖

 

상세 다이어트 식단과 내용은 이어서 포스팅할게요!